60대 부모님을 위한 치매 예방 식단 가이드｜두뇌를 지키는 하루 식습관
2025년 현재, 치매는 단순한 노화 현상이 아닌 생활 습관병으로 인식되고 있습니다.특히 60대부터는 인지 기능 저하가 서서히 시작될 수 있기 때문에, 이 시기에 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐에 따라 치매 발생 위험을 낮출 수 있습니다.이번 글에서는 60대 이상 부모님을 위한 치매 예방 식단 구성 방법과 추천 식재료, 피해야 할 음식, 하루 식단 예시까지 정리해드립니다.🧠 치매 예방을 위한 식습관 기본 원칙✔️ 염분, 포화지방, 정제당 섭취 줄이기✔️ 항산화 영양소 풍부한 채소·과일 섭취✔️ 오메가3 지방산, 비타민 B·E 섭취 강화✔️ 하루 3끼 규칙적인 식사, 과식은 피하기✔️ 가공식품보단 자연식품 위주 구성🥦 두뇌 건강에 좋은 대표 식품블루베리, 아로니아, 토마토 – 항산화 성분 풍부, 뇌세포 ..
2025. 4. 20.
